kengo.ジム vol.12 ダイエットに効果的な時間帯は朝?昼?夜?

どうもケンゴです(^-^)/

 

 

つい先日カヲルさんと

 

 

いつトレーニングしてるのかって話になって

 

 

カヲルさんは朝早く起きてウォーキングしてるらしいんですけど

 

 

 

 

実際、朝のウォーキングって凄くいいんです!

 

どうせするなら効果的な時間帯をねらってするのもいいですよね

 

 

ということで

 

 

今回はダイエット効果の高い時間帯を紹介したいと思いますp(^^)q

 

 

まず時間帯を言う前に

 

 

ポイントとなるのが

 

 

自律神経!

 

 

自律神経とは

 

循環器、消化器、呼吸器などを24時間動かしてくれてる働き者の神経で

 

その中に交感神経副交感神経というのがあります

 

この二つが交互に入れ替わって私たちの体を動かしてくれてるわけですが

 

交感神経は活発に動こうとしてるときに働いてくれるので

 

基本的に太陽が上ってるときに働いてくれてます

 

副交感神経はリラックスしたい時で

 

暗くなってきてから就寝中にかけて働いてくれてます

 

交感神経が活動モード

 

心拍数も上がって体も温まってるから代謝が上がって

 

いわゆるアイドリングして暖気してる状態

 

副交感神経がリラックスモード

 

体を休めたがってるアイドリングストップ状態

 

 

つまり

 

 

最も効果的な時間帯は!!

 

 

交感神経に切り替わって代謝が良くなる

 

 

朝と

 

 

一日活動して体もほぐれて、交感神経も一番活発になる

 

 

夕方

 

 

がベスト!

 

 

でも朝の起きてすぐは注意が必要で

 

 

まだ体が十分に温まってないので

 

 

ちゃんとストレッチして筋肉を伸ばさないとケガしやすいです

 

 

あと何も食べない状態で運動すると

 

 

低血糖で倒れる方もいるので

 

 

バナナ一本でも食べてからするか

 

朝食後一時間たってからにしたほうがいいです!

 

あと、朝はあまり激しい運動は控えてウォーキングか軽いジョギングぐらいにしたほうがいいです!

 

 

ガッツリするのは夕方がベスト!!!

 

 

とはいえ

 

 

僕もそうですけど

 

 

仕事してて夕方なんかトレーニング出来ないし

 

 

朝弱いので

 

 

朝のウォーキングなんか出来ませんww

 

 

仕事の日は夜中にしたりしますし

 

 

 

 

だからこそ忙しい中時間作ってやるカヲルさんってほんと凄いなと思うんですけど

 

 

忙しいからこそ

 

 

効果的な時間帯を選んでトレーニングするのも一つの手(たまたまかも知れませんがw)

 

 

時間が作れない方もやらないよりやったほうがいいので

 

 

自分のライフスタイルに合わせて

 

 

できるときにするぐらいでいいと思います

 

 

深く考えず

 

 

長く続けてもらえると結果は出てきますから(^O^)

 

 

それではまた

 

 

ケンゴでした(^-^)/

 

 

追伸

 

 

糖質制限して一週間経ちましたが

 

 

約2キロの減量に成功

 

 

 

 

 

 

 

でもあと2キロがなかなか落ちない(T-T)

 

 

早く炭水化物食べた~い(>_<)

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