こんにちハ٩( ‘ω’ )و

 

 

神河町インフルエンザが猛威をふるってて

 

 

怯える日々をおくってます((((；ﾟДﾟ)))))))

 

 

カヲルです！

 

そこでインフルエンザ予防食材リストアップしてみました！

 

 

①リンゴ②にんじん

 

 

＊この２つはビタミンや食物繊維が豊富で
栄養価が高いことは知られていますよね！

 

＊整腸作用にもとても効果的です！！！

 

この風邪ひきさんが多いシーズン、
特に腸内を整えるのは重要ですね☆★☆

 

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下痢が続く乳児のママたちへ

 

☆ニンジンをぶつ切り
↓↓
☆やわらかーくなるまでゆでてる
↓↓
☆裏ごしする
↓↓
☆ほんの少しの塩と砂糖で味付け
↓↓
☆これを少しの間続けることで、
腸内が整ってきます..
(お医者様と相談しながらしてくださいね)

 

 

☆リンゴもすりおろして食べさせてあげると食べやすいですよね！

昔の知恵袋です✨

 

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ちなみに、
#嫁氏レシピでは、

 

♩リンゴはデザートだけにだけではなく
野菜も高いのでカサ増しになるので、
サラダによく入れます。

 

 

♩ニンジンもスライサーで小さくすれば、
酢の物にもよくあいますよね〜
ダイスキナな一品です♡

 

 

☆子どもたちは酢の物苦手でしょうか？？

♩ほんの少し砂糖を加えて
甘みをだすと食べやすくなりますよね。

 

③舞茸

 

 

先日テレビをみていると
「インフルエンザ予防には”舞茸”が良し！」
と言っていたので調べてみると、

 

＊インフルエンザ予防に１番必要な

ビタミンＢ群

が他の野菜より豊富みたいです！

 

＊疲労回復だったり、代謝をよくする働きを
しっかり助けてくれるそうです☆★☆

 

それを見てから我が家、
舞茸三昧ですw

 

 

☆舞茸
☆にんじん
☆シャケ(サッと洗ってぶち込みましょう)

 

主人には「すーーーぐ影響される..！」

 

とディスられてますが笑笑

 

 

④キウイ

 

 

＊キウイはホントすごい‼️

 

 

＊このグラフをみてください↑↑↑

 

栄養価の高さは一目瞭然(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

 

リンゴ６つ ＝ キウイ１つ

 

＊トップクラスの食品ですね！

 

⑤生たまご(←１番オススメw)

 

 

＊朝に玉子かけごはん

 

↓↓↓
(生たまごには、サルモネラ菌が付着してる
場合があるので殻をしっかり洗い、３歳児以下のお子さんには気をつけてください！)

 

＊玉子にもビタミンＢ群が多くふくまれてます！
＊しかーーし、加熱すると
３０%も減ってしまう..

 

＊そこでやはり摂取しやすいのは玉子かけご飯となります✨✨

 

＊逆に摂取しすぎるのも体によくないので、
一日２つまで！！（^人^）

 

みなさんの予防メシもワタシに教えてくださーーーい！ヽ(；▽；)ノ

 

こんなブログかいてかかってたら笑ってくださいね！！！((((；ﾟДﾟ)))))))

 

 

カヲルでした^ ^