どうもケンゴです(^-^)

 

 

 

仕事柄どうしても前かがみになって

 

 

 

猫背になりやすくて

 

 

 

猫背は実年齢より4～6歳老けて見えますし

 

 

 

それで筋トレしてるのもあるんですが

 

 

 

できることなら猫背治したくないですか？

 

 

 

そこで今回は

 

 

 

猫背についてちょっと書きたいと思います！

 

 

 

猫背の原因は背中の筋肉だけではない！？

 

 

人の体は前面と背面の筋肉が引っ張りあってバランスを保っています

 

 

 

どちらかがバランスを崩すとたちまち姿勢が悪くなってしまいます

 

 

 

よく猫背を治すために背中の筋トレを重点的にする人がいますが・・・

 

 

こんな人↓

 

 

 

これだけでは不十分

 

 

 

背面を鍛えたたら

 

 

 

大胸筋(前面)も鍛えないと！！

 

 

 

 

ただこんな筋トレだけでは治すのは難しいです！

 

 

 

実際僕もまだ治ってませんｗｗ

 

 

 

猫背の原因は胸の筋肉の筋萎縮！！

 

 

 

長時間同じ姿勢などで胸の筋肉が固まる〈筋萎縮〉が起きると

 

 

 

肩が前に引っ張られます

 

 

 

すると背中の筋肉も一緒に丸まってしまう！

 

 

 

これが猫背の原因の一つ

 

 

 

筋トレだけでは固まった筋肉は柔らかくなりません

 

 

 

固まった筋肉はストレッチでほぐす！！！

 

 

 

動かす筋肉は二つ

 

 

 

 

胸と

 

 

 

 

 

肩甲骨(菱形筋)！

 

 

 

日頃からこういうストレッチで

 

 

 

胸と肩甲骨を動かすことが

 

 

 

猫背解消にかなり効果的だと思います(*^^*)

 

 

 

マッサージなどで姿勢を矯正！！

 

 

整骨院やマッサージなどで姿勢を矯正してからトレーニングすると

 

 

 

正しいフォームでトレーニングできるため

 

 

 

トレーニングの効果がぐッと上がります(^o^)

 

 

 

猫背を治す三本柱

 

 

 

• 筋力をつけ姿勢保持する「筋トレ」

 

 

• 筋肉をほぐす日常的な「ストレッチ」

 

 

• マッサージ等で歪んだ体を「矯正」

 

 

 

 

猫背は内臓を圧迫するので慢性的に胃痛、胸やけになったり

 

 

 

肩こりや頭痛の原因だったりするので

 

 

 

生活習慣のなかに意識的に取り入れるだけで

 

 

 

それらの症状も改善していって

 

 

 

健康維持にもいいと思います(^^♪

 

 

 

僕もまだまだ姿勢よくないですが

 

 

 

参考にしてもらえたらうれしいです(*^^*)

 

 

 

それではまた

 

 

 

ケンゴでした(^^)/