どうもケンゴです(^-^)

 

 

花粉症が本当にひどい

 

 

目も鼻も真っ赤っか(T-T)

 

 

誰か花粉症を完全に治す薬を作ってくれーっ！！！

 

 

はい、話は変わってw

 

 

先日、うちの奥様に宣言しました！

 

 

「今日から３ヶ月間、ポテチとアイスを買わないようにお願いします🙇」

 

 

死ぬ前に食べたいものベスト5に入るぐらいポテチとアイスが好きな僕が

 

 

脱ポテチ

 

脱アイス宣言

 

 

というわけで！

 

 

夏に向け減量します！！！

 

 

ボディメイクの基本は

 

 

まず筋肉をつけて体重を増やし

それから脂肪だけを落とす！

 

 

体脂肪を減らしながら筋肉をつけるのは

 

 

なかなか難しくて

 

 

なぜなら

 

 

筋肉をつけるには糖質(炭水化物)も必要で

 

 

糖質(炭水化物)を摂取すると

 

 

筋グリコーゲンという糖の一種をインスリンが筋肉に運んでくれます

 

 

それがトレーニングに欠かせないんです

 

 

ただ過剰に糖質(炭水化物)を摂取すれば

 

 

今度はグルコース(ブドウ糖)という糖をどんどん脂肪細胞に運んでしまいます

 

 

炭水化物の取りすぎは脂肪になるし

 

 

取らなさすぎたらエネルギー不足になるし

 

 

なので脂肪をつけずに

 

 

筋肉をつけるのは難しいと言われてます

 

 

僕も一年トレーニングして体重を

 

 

約58㎏→約63㎏

 

 

にしました

 

 

同時に体脂肪も上下しました

 

 

MAX19%までいったこともあります

 

 

そういうときはだいたい夜中にお菓子食べた時ですけど(^-^;

 

 

2017.2月17日

 

体重 57.5㎏

 

体脂肪 17.9%

 

 

 

 

2017.8月28日

 

体重 60.9㎏

 

体脂肪 16.7%

 

 

 

 

2018.3月15日

 

体重 63.3㎏

 

体脂肪 17.9%

 

 

 

 

一応目標の5㎏増量したので

 

 

筋肉を落とさず

 

 

増えた体脂肪を

 

 

17.9%→12%

 

 

まで減らすことを目標にトレーニングして行きたいと思います(^-^)

 

 

 

 

ただ減量を決意したとこですけど

 

 

かおるさんとエリさんから

 

 

ケーキを頂きまして

 

 

 

 

 

 

美味しく頂いちゃいました(*^^*)

 

 

でも夜中のポテチとアイスは我慢しますww

 

 

本当に減量出来るのか…www

 

 

それではまた

 

 

ケンゴでした(^-^)/