どうもケンゴです(^-^)
花粉症が本当にひどい
目も鼻も真っ赤っか(T-T)
誰か花粉症を完全に治す薬を作ってくれーっ!!!
はい、話は変わってw
先日、うちの奥様に宣言しました!
「今日から3ヶ月間、ポテチとアイスを買わないようにお願いします🙇」
死ぬ前に食べたいものベスト5に入るぐらいポテチとアイスが好きな僕が
脱ポテチ
脱アイス宣言
というわけで!
夏に向け減量します!!!
ボディメイクの基本は
まず筋肉をつけて体重を増やし
それから脂肪だけを落とす!
体脂肪を減らしながら筋肉をつけるのは
なかなか難しくて
なぜなら
筋肉をつけるには糖質(炭水化物)も必要で
糖質(炭水化物)を摂取すると
筋グリコーゲンという糖の一種をインスリンが筋肉に運んでくれます
それがトレーニングに欠かせないんです
ただ過剰に糖質(炭水化物)を摂取すれば
今度はグルコース(ブドウ糖)という糖をどんどん脂肪細胞に運んでしまいます
炭水化物の取りすぎは脂肪になるし
取らなさすぎたらエネルギー不足になるし
なので脂肪をつけずに
筋肉をつけるのは難しいと言われてます
僕も一年トレーニングして体重を
約58㎏→約63㎏
にしました
同時に体脂肪も上下しました
MAX19%までいったこともあります
そういうときはだいたい夜中にお菓子食べた時ですけど(^-^;
2017.2月17日
体重 57.5㎏
体脂肪 17.9%
2017.8月28日
体重 60.9㎏
体脂肪 16.7%
2018.3月15日
体重 63.3㎏
体脂肪 17.9%
一応目標の5㎏増量したので
筋肉を落とさず
増えた体脂肪を
17.9%→12%
まで減らすことを目標にトレーニングして行きたいと思います(^-^)
ただ減量を決意したとこですけど
かおるさんとエリさんから
ケーキを頂きまして
美味しく頂いちゃいました(*^^*)
でも夜中のポテチとアイスは我慢しますww
本当に減量出来るのか…www
それではまた
ケンゴでした(^-^)/
Rita
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