どうもケンゴです(^-^)

 

 

 

先日減量宣言したばかりなのに

 

 

 

差し入れのデザートは食べる

 

 

 

カフェで

 

 

 

パスタの大盛り食べて

 

 

 

 

スイーツも食べて

 

 

 

 

ぜーんぜん減量らしいことしてないんですが(￣▽￣;)

 

 

 

 

でもこれ始めました❗

 

 

 

 

 

オートミール！！

 

 

初めて買ってみました

 

 

 

オートミールってなに！？

 

 

 

って方も多いと思います

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

麦です！

 

 

 

燕麦(えんばく)を脱穀して調理しやすくしたものだそうです

 

 

 

 

食物繊維が豊富で

 

 

 

GI値(食後の血糖値の上昇度合いを数値化したもの)

 

 

 

がとても低く

 

 

 

ダイエット食としてはかなり優秀

 

 

 

ビタミン、ミネラル

 

 

 

あと

 

 

 

たんぱく質も豊富で

 

 

 

フィジークやボディビルしてる人達にも欠かせないスーパーフードですね

 

 

 

基本的にお湯や牛乳などでふやかして調理するんですが

 

 

 

それだけだと味がなく不味くて食べれません

 

 

 

でも味がないぶん何にでもあう食べ物です！

 

 

 

とりあえず僕も

 

 

 

お湯を少しかけてレンジでチンしてふやかしたら

 

 

 

牛乳をかけて

 

 

 

ジャムとフルーツでトッピングして食べてみました

 

 

 

まぁまぁ美味しかった✨

 

 

 

次にコンソメスープとチーズで

 

 

 

リゾット風にしてみました

 

 

 

これもまぁまぁ美味しかった✨

 

 

 

次に中華スープの元と卵、ワカメで

 

 

 

中華粥風にしてみました

 

 

 

これは当たりでした！！

 

 

 

あと、

 

 

 

冷蔵庫の中にあった余り物

 

 

 

牛乳、コンソメ、ベーコン、ネギ

 

 

 

でレンジでチンしただけのものが

 

 

 

これもけっこう美味しかった✨

 

 

 

 

基本的に甘味と塩味どちらもいける万能フードで

 

 

 

好みがあると思います

 

 

 

僕もまだコツを掴んでないので好きな食べ方をいろいろ模索中です

 

 

 

ふやかし加減で食べやすさもかわりますし

 

 

 

 

いろいろ試してみようと思うんですけど

 

 

 

もしいい食べ方があったら

 

 

 

是非教えてくださいm(__)m

 

 

 

最近はまってきてるのが

 

 

 

オーバーナイトミールといって

 

 

 

前日の晩に牛乳などに浸しておいてトッピングも全部入れて一晩おいとくと

 

 

 

いい具合にふやけて

 

 

 

美味しかったです(^-^)

 

 

 

つぶつぶ感が苦手なら

 

 

 

すこしレンジでチンしてもOK!

 

 

 

朝ごはんを準備する手間も省けて

 

 

 

一石二鳥！！

 

 

あと、それを応用して

 

 

オレンジジュースに

 

 

プロテイン(ミルクっぽい味のやつ)

 

 

オートミール

 

 

ヨーグルト

 

 

塩少々

 

 

バナナを輪切りにして凍らしておいたものを少し

 

 

 

これを一晩冷蔵庫に寝かせて

 

 

 

翌朝ミキサーで細かくかき混ぜたら

 

 

 

腹持ちのいいプロテインドリンクの出来上がり(*^^*)

 

 

 

飲み初めて一週間ですけど

 

 

 

これで体脂肪が少しずつ減ってます(^-^)

 

 

 

味もミックスジュースみたいで飲みやすい(^^)d

 

 

 

よかったら試して見て下さい！

 

 

 

それではまた

 

 

 

ケンゴでした(^-^)/